fifaonline4 Tuổi trẻ: Chấn thương đầu gối bị bỏ qua đặt mũ về hiệu suất bóng đá

Ngày 28 tháng 10 năm 2019


*** Bài viết này là một phần của loạt giáo dục dành cho phụ huynh bóng đá và cầu thủ mới tham gia bóng đá ***


Trong thế giới chấn thương bóng đá, chấn động đã được chú ý. Rốt cuộc, tỷ lệ chấn thương đã tăng đều đặn và nghiên cứu mới tiếp tục xuất hiện liên quan đến mức độ nghiêm trọng của chúng. Nhưng có những chấn thương khác có thể khiến người chơi bất ngờ.?

Một chấn thương như vậy là hội chứng dải iliotibial (hội chứng ban nhạc IT). Nó có thể gây ra sự khó chịu đáng kể và bên lề những người chơi khó khăn nhất. Như đã nói, mục đích của việc mô tả chấn thương này không phải là nỗi sợ hãi cho bạn, nhưng thay vào đó, để nâng cao nhận thức và giúp bạn ngăn chặn điều đó xảy ra. Ở đây, những gì bạn cần biết:

Hội chứng ban nhạc IT: Một cái nhìn sâu hơn

Hội chứng ban nhạc là một Chấn thương đầu gối rất phổ biến, Điều đó gây ra bởi sự lạm dụng và uốn cong lặp đi lặp lại và mở rộng đầu gối. Chấn thương xảy ra khi ban nhạc CNTT bị chặt chẽ, bị kích thích và bị viêm. Điều này kết quả là sự căng thẳng dẫn đến ma sát và đau bên ngoài đầu gối khi một người uốn cong nó; Mà chúng tôi không cần phải nói với bạn là không thoải mái và bất lợi cho hiệu suất bóng đá tối ưu.?

Dải iliotibial (ban nhạc IT), còn được gọi là đường xương chậu hoặc dải Maissiat, là một mảnh dài của mô liên kết, hay fascia, chạy dọc theo chân bạn từ hông đến đầu gối và xương ống. Dải CNTT cho phép bạn mở rộng, bắt cóc và xoay hông của bạn; Chuyển động rất cần thiết cho một số chuyển động chính trong bóng đá.?

Nguyên nhân của hội chứng ban nhạc CNTT

Như chúng tôi đã đề cập ở trên, ma sát quá mức gây ra hội chứng dải nó và nó là một loại chấn thương lạm dụng. Một số người có nguy cơ tăng tình trạng dựa trên các yếu tố khác nhau bao gồm:

  • Cơ bắp cốt lõi yếu (hông, gluteals và cơ bụng)
  • Thiếu sự linh hoạt
  • Ngồi quá mức
  • Máy kéo đầu gối yếu, uốn cong đầu gối và bắt cóc hông
  • Viêm khớp
  • Chiều dài chân không đồng đều
  • Bàn chân phẳng
  • Bowlegs
  • Giày tập luyện bị mòn hoặc không phù hợp?
  • Tăng đột ngột hoặc quá mức trong đào tạo đồi
  • Các vận động viên thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại

Các cầu thủ bóng đá liên tục gây áp lực lên đầu gối của họ cho dù nó uốn cong và mở rộng chân để đá, hoặc cắt nhanh nhanh với tốc độ cao. Các khớp gối và mô xung quanh có thể xử lý rất nhiều căng thẳng, nhưng với sự gia tăng khối lượng huấn luyện và thời gian chơi, nhiều người chơi đang gây áp lực quá nhiều lên các khớp này. Chỉ khi họ trải qua nỗi đau bên ngoài đầu gối cùng với các triệu chứng khác, người chơi mới nhận ra họ đã đẩy mình quá mạnh.

Hội chứng ban nhạc trong xác thịt: Các triệu chứng của chấn thương

  • Nỗi đau bên ngoài đầu gối, đặc biệt là khi người chơi đứng với trọng lượng đầy đủ của mình trên khớp
  • Nỗi đau khi xuống dốc và mặt đất chạy hoặc nhảy (điều này nghiêm trọng hơn khi bàn chân chạm đất)
  • Đau trong khi uốn đầu gối sớm?
  • Nỗi đau tồi tệ hơn với các hoạt động liên tục hoặc các hoạt động lặp đi lặp lại
  • Chân cứng?

Những triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn nếu người chơi vượt qua nó, hoặc không giải quyết được nỗi đau của họ ngay lập tức. Đó là một trong những lý do tại sao nó rất quan trọng khi bạn điều trị các triệu chứng này sớm và quan trọng hơn, hãy cố gắng ngăn chặn hội chứng ban nhạc trước khi nó xảy ra.?

Làm thế nào các cầu thủ bóng đá có thể nhận được một trường hợp mắc hội chứng ban nhạc

Trước hết, nó rất quan trọng đối với người chơi, phụ huynh và huấn luyện viên để nhận ra các triệu chứng được đề cập ở trên. Nếu họ có mặt, đừng bỏ qua chúng! Nó rất quan trọng để có được chẩn đoán để người chơi có thể điều trị đúng ngay lập tức.?

Một bác sĩ thể thao sẽ đưa ra chẩn đoán hội chứng ban nhạc CNTT với một cuộc phỏng vấn bệnh nhân và kiểm tra thể chất, thường đủ để chẩn đoán tình trạng này. Tuy nhiên, bác sĩ vẫn có thể yêu cầu siêu âm, X-quang hoặc quét MRI nếu anh ta nghi ngờ rằng các chấn thương khác có thể đang chơi.?

Nếu một người chơi được chẩn đoán dương tính với hội chứng ban nhạc CNTT, thì họ có thể sẽ cần kế hoạch điều trị sau đây.?

Điều trị hội chứng ban nhạc cho các cầu thủ bóng đá

  • Đóng băng dai dẳng và nghỉ ngơi của khu vực trong tuần đầu tiên sau khi các triệu chứng ban đầu?
  • Kéo dài hàng ngày?
  • Bài tập tăng cường cơ bắp
  • Thuốc chống viêm không steroid (NSAID như ibuprophen, acetominophen)
  • Phẫu thuật cho các trường hợp rất nghiêm trọng?

Mức độ mà các phương pháp điều trị này sẽ cần thiết cho người chơi sẽ phụ thuộc vào mức độ chấn thương của họ. Tất nhiên, người chơi phải chờ đợi lâu trước khi họ được điều trị, thì hội chứng ban nhạc CNTT của họ sẽ càng nghiêm trọng, có nghĩa là các liệu pháp chuyên sâu hơn.?

Ngăn chặn Hội chứng ban nhạc trong các cầu thủ bóng đá

Bây giờ ở đây, điều quan trọng nhất cần nhớ về Hội chứng ban nhạc: Nó không thể tránh được hoàn toàn điều đó, nhưng, phần lớn các trường hợp ban nhạc có thể tránh được. Hãy để xem lại các nguyên nhân một lần nữa.?

Ngoại trừ các vấn đề di truyền (ví dụ: chênh lệch chiều dài chân), hầu hết các nguyên nhân của hội chứng BAN đều liên quan đến yếu cơ, tập luyện quá mức/quá mức và sử dụng thiết bị không đúng cách. Tất cả ba yếu tố này là các yếu tố mà huấn luyện viên, người chơi và bác sĩ thể thao có thể giải quyết trước khi chúng trở thành vấn đề.?

Huấn luyện cơ bắp cốt lõi yếu có thể ngăn ngừa hội chứng Band

Hãy nhớ rằng, cơ bắp, gân, dây chằng và khớp hoạt động như một chuỗi; Và khi sáo rỗng, bạn chỉ mạnh như liên kết yếu nhất của bạn. Các cơ lõi yếu bao gồm: glutheals, bắt cóc hông, đùi và cơ bụng, tất cả đều góp phần vào hội chứng band.?

Khi các cơ này yếu, chúng không thể hỗ trợ cơ bắp và mô trên khắp cơ thể, buộc người chơi phải lạm dụng các mô đó. Điều quan trọng, tất nhiên, là đào tạo và tăng cường cơ bắp cốt lõi để chúng cân bằng các cơ bắp khác đưa ra.?

Như đã nói, tất cả các cầu thủ bóng đá bao gồm những người trẻ nhất nên tham gia vào một số hình thức đào tạo cốt lõi. Bóng đá hiệu quả cho người chơi bao gồm:?

Người chơi trẻ tuổi và thanh niên có thể kết hợp tập luyện cân nặng vào thói quen của họ để tăng sức mạnh cốt lõi. Trên hết, điều quan trọng đối với người chơi là duy trì thói quen khởi động tốt để họ không tham gia vào một trò chơi không được chuẩn bị.?

Giảm tải trọng đào tạo của người chơi và thời gian thực địa

Trong những năm qua, đã có nhiều bài viết nói về một dịch bệnh ngày càng tăng trong bóng đá, và đây là những người chơi tham gia quá nhiều trò chơi. Nó không phải là hiếm đối với những người chơi chỉ mới chơi 8 hoặc 9 tuổi Có tới 60-80 trò chơi mỗi năm, đó là quá nhiều cho một số. Trong a Bài viết NYTimes 2016, Thủ môn người Mỹ đã nghỉ hưu và thủ môn kỷ lục Brad Friedel nói rằng các cầu thủ trong độ tuổi tối ưu từ 23 đến 29 tuổi có thể chơi tới 50 trận. Nhưng Friedel đã nói điều này: Vấn đề là với sự gia tăng trong vòng chơi nhóm và đủ điều kiện cho các giải đấu khác nhau, số lượng trò chơi cứ tiếp tục tăng lên. Và nó góp phần vào những chấn thương nghiêm trọng hơn và sự kiệt sức chung giữa những người chơi.?

Bài học ở đây cho các huấn luyện viên rất đơn giản và quan trọng: don lồng làm việc quá sức với các cầu thủ của bạn. Cung cấp cho họ đủ thời gian để nghỉ ngơi giữa các trò chơi và các buổi thực hành, và xoay chúng thường xuyên để họ không tự phát hành quá mức. Ngoài ra, nếu một người chơi dường như phải chơi với nỗ lực hoặc cường độ giảm, hãy nhanh chóng đánh giá và nghỉ ngơi để tránh chấn thương toàn diện.?

Thiết bị bóng đá phù hợp (và sử dụng) có thể làm giảm nguy cơ chấn thương ban nhạc

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là vấn đề của thiết bị bóng đá: chấn thương ban nhạc phát sinh một phần do các tác động lặp đi lặp lại. Điều này có nghĩa là nhiều nỗ lực nên được thực hiện để bảo vệ mô cơ thể khỏi các lực lượng bền vững. Ngoài việc đào tạo và nghỉ ngơi thích hợp, việc sử dụng các thiết bị hấp thụ sốc có thể làm giảm lượng lực được đặt trên đầu gối.?

Cho người mới bắt đầu, các sản phẩm như của chúng tôi BodyShield Guards được xây dựng với bảo vệ tác động. Về cơ bản, điều này làm giảm căng thẳng trên khớp gối và các mô xung quanh khi người chơi uốn cong và mở rộng đầu gối cho các cú đá, dekes và nhiều hơn nữa.?

Ngoài ra, sự lựa chọn đúng của đế cũng có thể giúp người chơi. Ví dụ, SpeedGrip của chúng tôi? cái đế Tăng kiểm soát chân, tự nhiên cung cấp thêm sự ổn định bàn chân. Khi người chơi chạy và cắt đột ngột mà không có sự ổn định thích hợp, nó có thể làm hỏng mô đầu gối yếu. Chiếc đế của chúng tôi cho bàn chân ổn định hơn để đầu gối don don chịu đựng quá nhiều căng thẳng.?

Hội chứng ban nhạc: một chấn thương rắc rối nhưng có thể phòng ngừa được

Hội chứng ban nhạc và cơn đau mà nó gây ra bên ngoài đầu gối có thể khiến những người chơi khó khăn nhất phải ngồi ngoài trong nhiều tuần hoặc vài tháng. Nó là một chấn thương khốn khổ, và cơn đau có thể tấn công gần như ngẫu nhiên. Tuy nhiên, nó có thể được ngăn chặn trong nhiều trường hợp, với sự phục hồi cũng có thể quản lý được. Nó chỉ có nghĩa là điều hòa, thiết bị và quản lý tải đúng là cần thiết để người chơi không nên khóa dưới nỗi đau của hội chứng ban nhạc. Với những điểm của bài viết này trong tâm trí, sự chú ý và năng lượng thích hợp có thể được tập trung vào trò chơi, vở kịch tiếp theo của bạn và giải đấu tiếp theo; thay vì bên lề điều dưỡng đau đầu gối.?

Xe đẩy Đóng
Cập nhật